To temat złożony, bo długość kijów zależy od wielu czynników, jak siła, umiejętności techniczne, profil trasy po której biegasz itd. Kije są za długie, jeśli przy przenoszeniu ich do przodu szurasz nimi po ziemi, albo jeśli nie jesteś w stanie postawić grotów na wysokości wpięcia butów w wiązania (przy kroku naprzemianstronnym dotyczy to buta nogi po drugiej stronie niż ręka).
Dla większości użytkowników dobrze sprawdza się wzór: wzrost * 0,85
Jeśli kije będą kilka centymetrów za długie lub za krótkie, nie ma to większego znaczenia, pod warunkiem, że nie dzieje się to, co opisałem w pierwszym akapicie.